护膝、护腕，这些运动护具是必须戴的吗？

而在许多美国的小城市，秋季每周所举办的的大学与高中美式足球赛事以及伴随一起的乐仪队与啦啦队表演已融入成为当地重要文化特色之一。 1910年，在更多的死亡个案后，连环进攻阵式被禁止了。 1912年，球场的长阔被改至现在的尺寸，达阵的得分增至六分，以及每次进攻加入第4次进攻机会。 第一场校际足球赛于1869年11月6日，由新泽西的罗格斯大学对普林斯顿大学。 比赛最后由罗格斯以六比四击败普林斯顿，尽管那场由廿五人互相对垒的类似橄榄球比赛跟现代的美式足球没太多相像的地方。 英式橄榄球最初由英国陆军在加拿大蒙特利尔的麦基尔大学比赛时传入北美洲。

而且须要擒抱拦截的美式足球令强壮的大块头球员较有利，过去几年，NFL球员的平均体重有上升的趋势。 美式足球在跟棒球、篮球及其他美国流行的运动比较起来的确有较多激烈碰撞。 擒抱式美式足球在很多的美国校园都被禁止，改为玩用双手触碰来取代擒抱的触碰式足球（touch football）。 体育课大多采用这种双手触碰式，而课后的学校体育运动则由于可提供合适的装备及指导而玩擒抱式美式足球。 不过，亦有一些较为保守的传球及较为冒险的跑阵。

NFC是国家橄榄球联合会，AFC是美国橄榄球联合会。 超级碗或称冠军杯赛就是在NFC的冠军队和AFC的冠军队之间举行。 大部分的判罰是把球向犯規方的端區退後一定的碼數，一些防守方的犯規會判給進攻方新的四次進攻機會。 如果防守方被罰退後的碼數足夠進攻方需要的碼數，進攻方也會自動獲得新的四次進攻。 在比賽中發生犯規時裁判會在犯規地點附近扔小黃旗(如果小黃旗已扔出，但還有其它犯規情形，裁判則會扔帽子)。

美式足球的比赛目标与英式橄榄球相同，是将橄榄球推进至对手底线区内，称为达阵（touchdown）。 同时在比赛规定时间内取得较对手更多的分数。 美式足球（英語：American football，在美国则只称为「football」）另稱美式足球，是在美国流行的一种由英式橄榄球衍生而来的竞技体育运动。 其次，跑步之前的跑步准备活动至关重要，一定要充分的拉伸锻炼，让膝关节周围肌肉和关节活动开，跑步结束后，也一定要进行拉伸，不要让肌肉里的乳酸堆积。 对于身体的其他部位，可以考虑佩戴护膝、护腕等小的防护部件，也可以起到一定的保护作用。 对于头发比较长的朋友，可以考虑佩戴束发头箍、发带等等，能够防止头发被汗水湿透后耷拉下来遮住眼睛，也能提高头部的舒适感。

由于球赛中球员往往会与对方有激烈的身体冲撞，因此需穿护具及头盔出赛。 在橄榄球运动中由于地面较为坚硬，球员必须配备护膝来避免膝盖挫伤。 戴护膝参加运动可能会导致股四头肌越来越少，这是因为运动时本该由大腿支撑的一部分力量由护膝代劳，这样股四头肌就得不到充分的锻炼。 最后，要加强膝关节周围的肌肉，可以采取深蹲、靠墙蹲练习，加强大腿的肌肉，只有肌肉变得强壮，才能更好的固定膝关节，减少跑步过程中的关节磨损，减少膝盖的疼痛。 护膝可以有效的固定膝关节周围的肌肉，建议大家参加越野赛的时候，穿上护膝吧，上下山对膝关节的损伤真的非常的大。

英式橄榄球的规则与美式橄榄球的规则很不一样，虽然美式橄榄球源于英式橄榄球，但是两项运动完全不同。 但最重要的改革首推将向前传球（抛传）合法化。 这球例在当时是极具争议性的，而且被纯粹派们所嘲讽。 为了令球员们于比赛时较为分散，坎普提议把球场扩阔；但与会的哈佛大学代表指他们新建成的哈佛球场没有扩建的空间，因此采用了抛传提议。 这球例亦建立了美式足球跟其他同由橄榄球演变出来的足球类运动的不同之处。 在参与过程中，减少和避免伤病情况的出现，需要充分热身。

美式足球与加拿大式足球十分相像，两者常常被一起并称为烤盘足球。 美式足球比赛的目的是要把球带到对手的“端区”得分，主要用持球或传球两种方式。 得分方法有多种，包括持球越过底线，传球给在端区内的队友，或把球踢过两枝门柱中间射门。

由外壳、护面框(face mask)及颚带(chin strap)等部分组成，以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性。 2、 佩戴时唯一一点不舒适的感觉，是内侧的暗袋设计，膝盖弯曲会有点影响，如果放入物品，会更加不舒适，我觉着暗袋可以去掉。 1、 价格还是有点偏贵，699的价格，可能会让大家望而却步，确实是一款很好的防护产品，但价格不够亲民。

对方的接球员试图接住来球并尽量向前推进，直至被擒抱、出界、掉球等无法再向前推进的情况下停止。 然后进攻队就从他被擒抱的地点开始一系列的进攻。 如果接球员不想带球推进，也可在接球前挥手示意，选择安全接球（fair catch）。